적절한 영양 섭취와의 차이, 패스트 푸드와 해로운 탄수화물에 대한 사랑은 우리의 그림에뿐만 아니라 반영됩니다. 당신이 먹는 것도 우리 피부의 상태에 크게 영향을줍니다. 여드름은 섭식 장애의 결과 중 하나입니다. 십대 만이 질병으로 고통 받고있는 것처럼 보입니다. 그러나 어른들도 불쾌한 여드름이 생길 수 있습니다. 적절한식이 요법에 기반을 둔 전체적인 측정법의 도움으로 만 극복 할 수 있습니다.

다이어트는 피부와 어떤 관련이 있습니까?

오랫동안 전이의 시대를 떠난 사람들, 위장관의 질병은 불쾌한 여드름의 원인이됩니다. 유해한 제품의 사용은 우리의 체중뿐만 아니라 얼굴의 아름다움에도 반영됩니다. 소화관의 정상 기능을 회복 시키면 피부의 아름다움을 얻을뿐만 아니라 몇 파운드의 여분을 없앨 수 있습니다.

여드름의 두 번째 원인은 남성 호르몬 안드로겐의 과도한 생산으로 인해 피지선이 파괴되는 것입니다. 그 양을 줄이면 저 칼로리 식단을 허용합니다. 그것은 피지 분비의 수준을 제어합니다. 분비가 작을수록 여드름이 적게 발생합니다.

비타민 결핍은 우리의 외모에도 영향을줍니다. 여드름과 같은 문제를 해결하기로 결정했다면, 적절한 영양 섭취와 더불어 비타민 A, PP, C, B 군을 섭취하십시오. 또한 칼륨, 칼슘, 인, 셀레늄, 아연과 같은 미량 성분에주의하십시오.

건강한 피부를위한 영양 기능

다른 어떤 규정 식 같이, 여드름 규정 식은 엄격한 규칙을 따른다. 그들은 여드름과 발적을 일으키는 신체의 모든 메커니즘을 확립하는 데 도움이되는 균형 잡힌 영양 시스템을 기반으로합니다. 깨끗하고 아름다운 피부를 갖고 싶다면 다음 원리가 도움이 될 것입니다.

  • 우선, 패스트 푸드, 지방 음식, 소스, 마요네즈, 음식물, 달콤한 소다, 칩 및 초콜릿 바를 정기적으로 먹는 등 유해한 식습관을 포기해야합니다. 그들은 많은 질병을 일으키는 소화성 탄수화물을 함유하고 있습니다.
  • 지방이 많은 음식과 튀긴 음식은 피하고 과자의 소비를 줄이십시오. 불행히도 세계에서 가장 맛있는 것들은 우리 몸에 부정적인 영향을 미칩니다. 케이크, 과자, 과자, 지방이 많은 고기 및 소시지를 거부 할 때만 광택있는 잡지 표지가있는 모델처럼 피부를 얻을 수 있습니다.
  • 나쁜 습관을 버려라. 알코올, 다량의 커피 및 흡연의 사용은 전체 유기체의 상태에 악영향을 미치고 피부는 해로운 물질에 의해 처음으로 공격 받게됩니다.
  • 최선을 다해 식단을 다양 화하십시오. 일상적인 메뉴에서 균형 잡힌 식단을 달성하면 몸이 더 젊고 건강하고 강하게됩니다.

여드름이있는 음식물 섭취와이 질병의 예방을 위해 가장 많이 받아 들여지는 조리법은 끓는 것, 스튜, 찌는 것, 베이킹하는 것입니다.

샘플 일일 메뉴

여드름에 대한식이 요법의 큰 이점은 섭취 한 음식의 양에 대한 최소 한도입니다. 이 다이어트를 한 주만 고수함으로써, 나머지 시간 동안 제대로 먹을 수 있도록 몸을 설정합니다. 우리는 균형 잡힌 식사를 바탕으로 7 일간의 식사를 제공합니다.

1 일

아침 식사 : 2.5 % 이하의 우유를 곁들인 시리얼 수프, 차 (녹색 또는 검은 색) 1 잔.

점심 식사 : 쇠고기, 빵 2 조각, 주스 한 잔, 배 또는 사과 1 컵을 넣은 완두콩 스프 접시.

석식 : 오이, 토마토, 고추의 야채 샐러드, 구운 마른 생선, 빵 2 조각, 차 한잔.

늦은 저녁 식사 : 저지방 케 피어 (chefir) 또는 리야 쉔카 (ryazhenka) 한 잔, 쿠키 2 개.

2 일

아침 식사 : 150 g의 코티지 치즈와 견과류와 말린 과일, 한 잔의 녹차.

점심 식사 : 저지방 사워 크림이 든 보르 시체 한 접시, 곡물 빵 2 조각, 중간 크기의 자두 2 개 또는 다른 과일, 석류 주스 한 잔.

저녁 식사 : 소고기 굴라쉬와 함께 올리브 오일로 입힌 메밀 죽.

늦은 저녁 식사 : 일반 마실 요구르트 한 잔, 쿠키 2 개.

3 일

아침 식사 : 우유로 조리 된 죽 접시, 녹차 또는 홍차 한잔, 호밀 빵 2 조각, 토스터기로 구운 것.

점심 식사 : 생선 스프, 빵 2 조각, 신선한 오이 1 개, 토마토 주스 1 잔.

저녁 식사 : 조림 야채 한 접시, 빵 2 조각, 사과 또는 배 1 개, 차 한잔.

늦은 저녁 식사 : 일반 마실 요구르트 한 잔, 쿠키 2 개.

4 일

아침 식사 : 삶은 달걀 2 개, 호밀 빵 3 개, 토스터기 한 잔, 차 한잔.

점심 식사 : 오이와 토마토의 채소 샐러드와 삶은 유방의 중간 조각, 빵 2 조각, 복숭아 또는 다른 과일 1 잔, 미네랄 워터 한 잔.

석식 : 삶은 현미에 구운 생선, 신선한 오이 1 개, 석류 주스 한 잔.

늦은 저녁 식사 : 바이오 케익 한 잔, 토스트 한 조각.

5 일

아침 식사 : 우유로 삶은 삶은 메밀 시리얼, 곡물 빵 한 조각, 녹차 한 잔.

점심 : 닭 국물에 양배추 수프를 얹은 접시, 호밀 빵 2 조각, 과일 주스 한 잔.

저녁 식사 : 쇠고기와 야채 스튜, 빵 2 조각, 커다란 오렌지 1 개 또는 중형 만다린 2 개, 차 한잔.

늦은 저녁 식사 : 사과의 과일 샐러드, 설 익은 바나나, 살구, 미네랄 워터 한 잔.

6 일

아침 식사 : 계란 2 개, 튀긴 토스트 2 개, 녹차 머그컵.

점심 : 닭 국물에 베르 미 첼리가 들어간 수프와 신선한 오이와 토마토 1 개, 빵 2 조각과 과일 주스 1 잔.

석식 : 쇠고기 패티 찜, 보리 밀가루, 붉은 피망 1 잔, 차 한 잔.

늦은 저녁 식사 : ryazhenka와 쿠키 2 잔.

7 일

아침 식사 : 토스트 한 조각과 차 한잔과 함께 곡물로 우유에서 조리 한 죽.

석식 : 생선 스프, 호밀 빵 2 조각, 양배추 야채 샐러드, 당근 및 사과, 감귤류 과일 1 잔, 과일 주스 한 잔.

저녁 식사 : 치킨, vinaigrette, 빵 한 조각, 미네랄 워터 한 잔과 현미 필라프.

늦은 저녁 식사 : 비스킷 트릭이 3 개인 저지방 요구르트 한 잔.

7 일 동안 여드름과 여드름에 대한 다이어트

여드름, 여드름, 여드름 - 특히 피지선의 분비 증가로 인해 사춘기에 흔한 문제이며 여포 시스템의 염증을 수반합니다. 임상 실습에서 질병의 중증도에 따라 많은 종류의 해결책이 있습니다. 그것은 생명을 위협하는 것은 아니지만 미학의 관점에서 보면 사회 심리학 적 효과가 있으므로 치료법이 복잡한 여드름이 가장 좋은 결과를 약속합니다.

여드름의 원인

학문은 여드름을 얼굴에 일으키는 원인이되는 쇼를 보여준다 :

  1. 영양 결핍.
  2. 호르몬 불균형.
  3. 장내 PH 불균형.
  4. 스트레스.
  5. 중독
  6. 장 감염.

염증 과정의 가장 흔한 원인은 영양소가 부족하기 때문입니다.

아연, 오메가 -3, 오메가 -6, 비타민 B3, E 및 물론 단백질의 광범위한 결핍이 있습니다. 적절하게 선택한 영양 계획은 얼굴에 여드름을 제거하는 데 도움이되며, 몸에 영양분 부족을 채울 수 있습니다.

여드름 규정 식 - 맞은 규정 식

많은 피부과 의사들은 여전히 ​​영양과 여드름이 관련이 없다고 주장합니다. 그러나 이것은 약 40 년 전에 발표 된 두 가지 연구의 주장입니다. 많은 양의 증거는 적절한 영양 섭취가 피부 상태에 큰 영향을 미친다는 것을 보여줍니다.

여드름 vulgaris의 pathogenesis에식이 요법의 역할은 서양 국가의 청소년 대다수가 염증을 앓고 있다는 사실에 의해 설명되는 반면,이 진단은 전통적이고 자연적인 음식을 고수하는 국가에서는 거의 발견되지 않습니다.

이 기사의 목적은 다음과 같습니다.

  1. 경향이있는 불쾌한 여드름을 예방하는 방법 이해하기
    중요한 모임이나 이벤트 직전에 플레어.
  2. Vulgaris는 유해한 음식을 피하면서 평소의 식단을 바꿈으로써 영원히 치료 될 수 있습니다.

가장 먼저 이해해야 할 점은 음식이 하루 종일 에너지를 공급하는 것보다 더 많은 기능을 수행한다는 것입니다.

이 경우에 그들은 종종 당신이 먹는 음식이라고 말합니다. 다년간의 경험을 가진 자연 영양소는 영양 결핍과 영양 불균형이있을 때 머리카락, 피부 및 손톱의 상태가 일반적으로 고통스런 상태가된다는 것을 나타냅니다.

다이어트에 무엇이 추가되어야하는지에 관해 이야기하기 전에 포기해야하는 것으로부터 시작합시다.

8 가지 가장 위험한 제품

여드름은 대부분의 사람들을 불편하고 고통스럽게 만드는 일반적인 피부 상태입니다. 그들의 출현 이유 중 일부는 우리가 통제 할 수 없을 수도 있지만 질병을 악화시키는 제품을 피함으로써이 문제를 해결할 수 있습니다.

1. 탄수화물

전통적으로 발진이 증가하는 높은 혈당 지수를 지닌 흰 빵, 케이크, 패스트리. 대량으로 사용하면 신체가 포도당을 집중적으로 생산하기 시작하여 혈액의 인슐린 수치가 급격히 증가합니다.

저혈당 식은 여드름의 출현을 거의 절반까지 줄여줍니다. 케이크와 파스타 대신에 항산화 물질이 많이 함유 된 전체 곡물로 전환하십시오.

2. 설탕

주요 원수 중 하나인데, 여드름, 지루, 노화를 유발하고 면역 체계를 약화시킵니다. 과자를 과도하게 섭취하면 주름의 출현이 빨라집니다. 젊음과 피부 탄력에 필수적인 두 가지 단백질 인 콜라겐과 엘라스틴의 생성을 감소시킵니다. 연구 결과에 따르면 흰색 분말은 발암 성 물질입니다. 따라서, 작을수록 좋습니다. 단 것을 원하면 초콜릿 바를 신선한 과일로 바꿉니다.

3. 알콜

알콜은 아침 유기 숙취뿐만 아니라 피부 외피에도 생명을주는 수분을 빼앗기 게합니다. 이것은 그가 피부를 포화시킬 기회를주지 않고 그의 기본적인 욕구를 위해 잔여 물을 부지런히 처리하기 시작하기 때문입니다. 또한 알코올은 혈관을 확장 시키며, 이는 주사와 유사합니다.

4. 커피

카페인은 탈수증을 유발하는 이뇨제입니다. 그것은 피부를 건조시킬뿐만 아니라 호르몬 코티솔의 생성을 증가시키고, 차례로 보호 커버를 약화시켜 노화 과정을 가속화시킵니다. 그러므로 다음에 향기로운 커피를 마시 며 밤에 좋아하는 쇼를 보려고 할 때 - 필요할 지 생각해보십시오. 확실히 더 나은 수면.

여드름 다이어트 : 주 메뉴

여드름의 주요 원인

여드름 발달을위한 많은 이유가 있습니다. 따라서 여드름을 치료하기 전에 전신을 포괄적으로 진단하는 것이 중요합니다. 일반적으로 여드름은 큰 피지선 부위에서 발생합니다. 목선, 얼굴 (특히 이마와 턱), 목과 등은 발진 될 수 있습니다.

분비는 호르몬 변화 동안 청소년기 동안뿐만 아니라 생리주기 동안 여성에서 증가합니다. 여드름의 원인 중에는 모낭과 각화성 각화증이 있습니다. 이 질환은 모낭에서 세포가 재생되는 과정을 침해하는 것을 특징으로합니다.

매우 자주 여드름은 위장관의 질병을 유발합니다. 전문가들은 여드름이 인간 영양의 질에 직접적으로 의존한다는 것을 발견했습니다. 환자의 식단이 탄수화물로 포화되었지만 아미노산과 지방이 거의 없으면 피지선 분비가 증가합니다.

또한, 건강에 해로운 음식을 먹으면 간에 많은 고통을 겪습니다. 몸이 신체의 중독의 모든 기능을 수행하는 것은 어려워집니다. 따라서 소화 기관의 질병이 항상 얼굴에 나타납니다. 종종 여드름 환자에서 위염과 장의 dysbiosis를 진단합니다.

여드름의 다른 원인은 다음과 같습니다 :

  • 스트레스;
  • 호르몬 수준의 위반;
  • 유전 적 소인;
  • 생리;
  • 지루해;
  • 특정 화장품의 사용;
  • 기후 조건;
  • 몇몇 약물의 합격;
  • 전문 활동;
  • 피부 미생물의 개별적인 특징;
  • 면역 기능 장애;
  • 당뇨병.

여성에서는 여드름의 발생이 특정 부인과 질환에 의해 촉발 될 수 있습니다. 따라서 다낭성 난소 질환, 세균성 질증, 칸디다증, 콜프 티 트 (colpitic) 미생물 군, 유행병과 같은 다음과 같은 질병이 피부에 나타납니다.

매우 자주, 여드름의 주요 원인은 질병 그 자체가 아니라 치료를 위해 사용 된 의약품입니다. 임신 중에는 여성의 호르몬 변화가 일어나 피부 상태가 변할 수 있습니다.

여드름을위한 특별한 영양 - 메뉴의 종류

피부 질환 환자를위한 영양 - 여드름은 다소 거칠고 섬유질이 많은 식품이 풍부해야합니다. 섬유질에 관한 것뿐만 아니라 음식물에 함유되어있는 다른 성분들에 대해서도 그렇습니다. 왜냐하면 피부가 가속 될 때 통증과 불안감을 유발하는 모든 유해한 물질을 몸에서 제거하고 통증없이 제거 할 수 있기 때문입니다.

여드름을위한 규정 식 -주의 메뉴

증상을 완화시키기 위해 주간 메뉴는 삶은 시리얼, 지방이없는 수프, 고기, 간, 생선, 과일, 채소 및 딸기가 요리에 필수적으로 포함되도록 구성됩니다. 대략 매주 식사에는 다음과 같은 음식이 포함될 수 있습니다 :

  1. 조반을 위해 - 삶은 계란, 장과를 가진 코티지 치즈, 독자적으로 요리하고, 사지 않기 (상점 치즈 디저트 방부제 또는 감미료에서 찾아 낼지도 모른다), 설탕에 절인 과일.
  2. 점심 - 닭 국물, 찐 야채 (약 150 gr), 삶은 닭고기 (100 gr), 토마토 주스 한 잔 마셔.
  3. 저녁 식사 - 야채 샐러드와 메밀 죽.

파 가노 다이어트 시스템

미국 영양 학자는 여드름을 비롯한 다양한 피부 질환을 앓고있는 사람들에게 보편적 인 식단을 만들기 위해 철저히 접근했습니다. 적절한 균형 잡힌 영양으로 장을 깨끗하게 정화하는 데 중점을 둡니다.

시스템은 다음과 같습니다 :

  1. 첫 번째 단계. 3 일 동안 3 개의 과일을 연속적으로 먹는 것이 필요하며, 동시에 관장은 조심스럽게 만들어집니다.
  2. 두 번째 단계. 매일 요리 할 때 야채, 주스, 과일, 열매가 식품 구성의 70 %에 있어야합니다. 나머지 30 %는 육류, 생선, 곡류와 달걀의 곡물입니다.
  3. 특별 함 - 감귤류 및 유제품뿐만 아니라 곡물과 과일도 동시에 먹을 수 없습니다 - 음식은 가능한 한 분리되어 있어야합니다.

일본의 식단

2 주 동안 환자는 쌀, 과일, 생선, 야채 및 유제품에만 독점적으로 섭취된다고 가정합니다. 대략적인 메뉴는 다음과 같이 얻어집니다 :

  1. 아침 - 녹차, 통 밀가루로 만든 빵 한 조각.
  2. 점심 - 삶은 또는 구운 생선, 신선한 양배추 샐러드.
  3. 저녁 식사 - 찐 야채 (신선한 수 있습니다), kefir 한 잔.

메밀 처리

1-2 주 동안 여드름 환자를위한 음식은 다음과 같은 요리로 구성됩니다.

  1. 아침 식사 - 메밀 죽, 약한 차 한 잔, 간단히 빵과 치즈로 구성된 샌드위치.
  2. 점심 - 야채 수프, 100 gr. 규정 식 삶은 고기와 신선한 야채 샐러드, 레몬 양념.
  3. 안전, - 야채 쥬스, 과일 수 있지만 갓 압착.
  4. 저녁 식사 - 메밀 죽과 삶은 물고기.

이미 언급했듯이 적절하고 균형 잡힌 영양은 회복으로 이어질 것입니다.

따라서 영양 학자들은 하나의 제품 만 먹는 모든 종류의 단 음식에 반대합니다. 그룹 A, E, C, PP, B의 중요한 요소 (칼슘, 마그네슘, 인 등)의 비타민은 반드시 매일 식단에 포함되어야합니다.

  1. 적절한 낙농 식단, "러시아어"(물에 시리얼 죽 사용)를 번갈아 사용. 적어도 이틀에 한 번 야채를 먹고 고기를 마시는 것을 잊지 않아도됩니다.
  2. 그것은 독소를 잘 제거합니다. 즉, 3 일간의 과일 섭취가 질병의 진행에 유익한 효과를 갖는다는 것을 의미합니다.

또한 여드름 환자에게는 의사가 금식 일의 이점을 밝힙니다.

그러나 매주마다 여드름에 유용한 모든 제품을 포함하는 메뉴를 만드는 것이 가장 좋습니다.

여드름의 증상

  • 사춘기의 신체의 호르몬 형성.
  • 건강에 해로운 식습관.
  • 임신 중 호르몬 수치의 변화.
  • 경구 피임약 복용을 시작 / 중단하십시오.
  • 유전 적 소인
  • 품질이 떨어지는 화장품.
  • 특정 약물 그룹 사용.

아프리카 나 아시아에 거주하는 청소년들은 여드름이 무엇인지 모릅니다. 과학자들이이 현상을 풀기로 결정했을 때, 그 비밀은 영양의 본성에 있다고 밝혀졌습니다. 사실 이들 국가에서는식이 요법이 주로 동물성 지방을 거의 포함하지 않는 식물성 식품으로 구성되어 있습니다.

첫 번째 단계에서 여드름에 대한식이 요법은 다음과 같은 과일을 사용하여 수행되어야하는 과일 언 로딩을 수행 할 것을 제안합니다.

다음을 사용해서는 안됩니다.

  • 모든 종류의 통조림 과일
  • 감귤류
  • 바나나

두 번째 단계에서 여드름 다이어트는 식단을 확장시킵니다. 샘플 메뉴 옵션은 다음과 같습니다.

  • 아침 식사 : 신선한 과일, 견과류 및 케 피어 또는 우유 한 줌
  • 점심 식사 : 삶은 생선 요리, 찐 야채, 토스트 및 저지방 우유
  • 석식 : 자두 또는 다른 말린 과일의 형태로 알팔파와 디저트의 황금 콩 또는 콩나물과 신선한 야채 샐러드

그것은 독립적으로 메뉴에서 작업하는 것이 가능하지만 다이어트에서 여드름을 허용하지 않는 제품 목록을 알아야합니다.

  • 일부 종의 식물 식품 : 마늘, 순무, 콩, 양파, 무 및 무를 비롯하여 많은 양의 정유를 함유 한 여러 가지 채소
  • 정제 된 쌀과 양질의 거친 밀가루
  • 튀김 요리
  • 훈제 고기
  • 밀가루 제품
  • 뚱뚱한 고기
  • 고지방 유제품
  • 초콜릿, 커피, 강한 양조 차와 코코아
  • 매운 조미료 : 겨자, 와사비, 고추 등

여드름을위한 규정 식 규정 식에있는 특별한 특혜는 제품의 뒤에 오는 범위를주기 위하여 건의합니다 :

  • 스킨 유형 어떤 사람들에게는 피부가 실제로 여드름을 앓는 경향이 있습니다. 그러나 "약한"것은 여드름의 의무적 인 출현을 의미하지 않습니다. 특별한 복잡한 측정, 의식이있는식이 요법 및 생활 양식 -이 문제는 단순히 나타나지 않습니다.
  • 호르몬 과다 생산의 결과. 주된 이유는 피지선 생성을 자극하는 안드로겐 (남성 호르몬)이 반복적으로 많이 섭취되는 것입니다. 모공은 특히 얼굴에 감염되어 염증을 일으킬 수 있습니다.
  • 혈당의 효과. 호르몬의 정교한 균형은 포도당 수준에 영향을 미칩니다. 설탕이 증가하면 인슐린이 방출되고 이것은 안드로겐 생성을 증가시킵니다.

그들의 원인을 알아 내기 위해 가장 먼저 얼굴에 여드름을 제거하십시오.

  • 청년기, 임산부, 내분비 및 비뇨기 계통의 질병에 걸린 사람들에서 발생하는 호르몬 장애;
  • 몸에 비타민과 미네랄이 부족하다.
  • 면역의 약화, 육체적, 정서적 과부하, 수면 부족;
  • 저체온증;
  • 소화관의 파열;
  • 커버에 대한 만족스럽지 못한 보살핌;
  • 알레르기.

대부분의 경우 여드름은 몇 가지 요인의 영향을 즉시받습니다.

  1. 천연 제품만을 섭취하는식이 요법을 시도하십시오. 이 경우에도 비싼 "녹색"상점에서 구매해야합니다.
  2. 하루에 4-5 번 먹지만 부분은 작게 만듭니다. "폭식증"의 공격을 피하십시오. 수많은 제한에도 불구하고 식단이 달라야합니다.
  3. 추울 때는 음식을 섭취하십시오. 그러나 매우 덥지는 마십시오. 구개와 점막을 "태우는"수프와 요리를 포기하십시오. 일반적으로 포기할 수는 없습니다! 그들은 당신의 식단에 있어야합니다.
  4. 지방, 밀가루, 달고, 매운 그리고 훈제를 거절하십시오. 하루에 약 2-2.5 리터의 물을 마셔야합니다.
  5. 많은 수의 생선, 채소 및 시리얼에 베팅 한 다이어트를 선택하십시오. 밀기울을 사용해야합니다 (매일 요율 4-6 큰 술).
  6. 소화가 가능한 탄수화물 (설탕, 제과 및 발포성 음료)을 쉽게 제거하십시오. 일주일에 한 번씩 "청소 일"을 정하십시오. 그들은 또한 "금식의 날"입니다.
  7. 음식에 소금을 뿌리지 마라. 소금과 조미료가 적을수록 좋습니다. 음식은 기름과 조미료없이 (가능한 경우) 준비해야합니다. 요리 방법 - 요리, 스튜, 찌기, 베이킹; 또한 전문가들은 이중 보일러 또는 느린 밥솥에서 맛있는 영양가있는 식사를 만드는 것이 좋습니다.

전문가가 조언을 해줍니다 : 요리 할 때 소금을 내지 마십시오. 요리가 조리되면 소금 한 스푼으로 "양념을하십시오"(그러나이 물질의 양을 줄이기 위해 노력하십시오).

특정 음식은식이 요법에서 제외해야합니다 :

  1. 뚱뚱한 고기와 튀긴 고기. 당신이 그것을 거절 할 수 없다면, 적어도 한 쌍을 요리하십시오.
  2. 마요네즈와 케첩 모든 가게 소스, 마요네즈 - 몸에 해를 입히십시오.
  3. 조미료. "Mivina", "Rollton", "Kukharek"등과 같은 "인공"첨가물을 거부하십시오. 당신이 동의 할 수있는 최대량은 바질, 딜, 파슬리의 건조한 잎으로 포장하는 것입니다.
  4. 튀긴 감자와 감자 튀김입니다. 많은 사랑을받는 식품에서부터 포기해야합니다. 범인 - 준비에 사용되는 식물성 기름의 다량. 물론 패스트 푸드에서 맛있는 햄버거, 치즈 버거 및 기타 "쾌적한 위험 요소"를 잊어야합니다.
  5. 밀크 초콜릿. 너무 많은 설탕과 인공 지방이있어 모공이 막히고 피지가 형성됩니다. 이것은 여드름의 "새로운 라운드"의 원인이됩니다.
  6. 크림 케이크, 파이. 이것은 건강 및 인체 및 피부 상태에 유해합니다. 우리는 가장 좋아하는 케이크 파이를 포기합니다. 2-3 주 후에 우리는 복지 향상이 "여분의 파운드"를 떠납니다.
  7. 훈제 고기, 생선. 우리는 또한 많이 사랑하는 상점 편의 식품을 포기해야 할 것입니다.
  8. 커피, 강한 차. 상승 된 수준의 카페인을 함유 한 음료는 피부에 위험을 내포합니다.
  9. 주류 및 알코올 음료.

비타민과 무기질 균형을 따라야합니다. 몸이 기분이 좋아 지려면 아연, 비타민 B, A 및 E, 오메가 산, 섬유질이 들어있는 음식을 섭취해야합니다.

이제는 빨간색이나 흰색 여드름의 위험에 대한 두려움없이 먹을 수있는 음식을 다룰 때입니다.

이 기사에서 우리는 완벽한 피부를 돌려주고 싶어하는 모든 사람들에게 고착하는 모범적 인 메뉴를 설명합니다.

  1. 여드름을 없애기 위해, 당신은 다이어트에 자신을 제한하고, 좋아하는 "가게 장난"을 포기해야합니다 : 달콤한, 훈제, 지방, 밀가루.
  2. 당신은 "단식"에 즉시 앉아있을 필요가 없으며 삶과 영양의 방식을 심각하게 제한 할 필요가 없습니다. 시체는 스트레스가되며 두통, 피로감 등으로 반응합니다.
  3. 피부과 의사와 cosmetologists는 여드름과 여드름 치료의 구성 요소 중 하나로서 영양을 고려하십시오. 가능한 한 빨리 여드름을 없애고 싶다면 전문가와의 상담을하고 이유를 알아 내고 치료법 (항생제, 호르몬, 연고제)을 처방하고 그것에 충실하십시오.

피부에 여드름이 생기는 것은 여러 가지 이유 때문입니다. 신체의 연령 관련, 규칙적 또는 병리학적인 호르몬 변화, 스트레스 및 심리적 정서적 스트레스의 증가, 건강에 해로운 식사, 부적절한 스킨 케어 및 적절한 정화의 부족 때문입니다.

blackheads, 검은 반점 및 comedones의 형성은 피지선의 병적 인 과다 활동에 의해 설명됩니다. 피부는 적절한 시간에 생산 된 물질의 과다한 물질을 제거 할 시간이 없기 때문에 먼지와 섞이면서 피지와 죽은 세포의 잔해가 빽빽한 플러그를 형성하고 숨구멍으로 파열되며 피부 호흡을 방해하고 염증을 유발하는 모공을 막습니다.

이 미량 원소와 영양소가 산소와 영양소를 피부 세포로 운반하면서 공격적인 호르몬 공격을하는 동안 피부가 빨리 회복되는 것을 돕기 때문에, 일반적으로 음식에서 얻은 비타민 결핍도 피부에 악영향을 미칩니다.

염증을 성공적으로 치료하기 위해서는 어떤 비타민과 미량 원소가 피부를 더 빨리 회복시키고 건강하고 매력적인 것으로 보는지 알아야합니다.

  1. 비타민 A. 표피 세포의 수분 함량을 자연스럽게 유지하고 피부 탄력과 저항을 담당하는 콜라겐과 엘라스틴의 수준을 정상화시켜 모공의 피지 생성 과정을 조절합니다.
  2. 비타민 E. 피부 세포에 대한 항산화 성으로 오래 동안 알려져 왔습니다. 그것은 유해 물질, 오염 및 독소의 능동적 인 제거를 촉진합니다. 적절한 치료와 영양 섭취로 새로운 검은 반점이 생기지 않습니다.
  3. 그룹 B의 비타민. 영양소로 표피 세포의 공급을 정상화하고 다른 유용한 비타민과 무기질의 동화 촉진에 도움을 주지만 식품의 다양한 화합물을 통제 할 수 없게 흡수하고 염증 과정을 악화 시킨다는 사실을 기억하는 것이 중요합니다.
  4. 비타민 C. 그것은 여드름을 없애는 과정에서 가장 중요한 물질로 간주됩니다. Ascorbic acid는 독소를 파괴하고 피부의 상층부에서 자극을 유발하며 염증 과정의 강도를 감소 시키며 혈액이 가장 막힌 모공까지 운반 될 때 내부의 소독제로 완벽하게 작용하여 피부를 내부로부터 자유롭게 해줍니다. 또한 비타민 C는 신체의 자연 방어를 강화시켜 외부 및 내부 환경의 악영향에 대한 저항력을 크게 높입니다.

아연, 크롬, 셀레늄, 철, 망간, 구리 및 다가 지방산과 같은 미량 원소도 필요합니다. 여드름 치료를위한식이 요법을 시작할 때, 당신은식이 요법이 피부 건강과 시각적 인 호소력을 회복시키는 데 도움이되는 모든 활성 성분을 함유하고 있는지 확인해야합니다.

여드름 치료를위한 영양 및식이 요법

다이어트를 할 때 따라야 할 규칙은 무엇입니까?

  • 빈 탄수화물을 완전히 버려야합니다. 이들은 이미 설탕, 과자입니다. 또한 파스타와 감자를 덜 먹을 필요가 있습니다.
  • 과자를 천연 말린 과일로 대체하십시오, 여보, 당신은 천연 사과 펙틴을 기초로 마시맬로를 할 수 있습니다.
  • 알콜 섭취를 중단하십시오. 알코올의 규칙적인 섭취는 여드름과 여드름의 출현에 기여합니다. 알코올은 간장에 부정적인 영향을 미치며,이 영향의 결과로 세제 및 흡수 의무에 대처할 수 없습니다.
  • 비타민을 섭취하십시오. 피부의 경우 주 비타민 B가 전체 B 군입니다. 비타민 복합체를 동시에 선택하여 셀레늄, 몰리브덴, 황, 아연 및 기타 미량 원소를 포함하는 것이 좋습니다. 약국에서는 "피부, 머리카락"을위한 특별 포장 종합 비타민제를 찾을 수 있습니다. 임산부를위한 비타민도 구입할 수 있습니다. 성분의 혼합이 가장 완벽하고 균형 잡혀 있습니다.
  • 관리를 위해 특별한 여드름 미용 시리즈를 사용하십시오.

여드름 vulgaris, 다이어트의 기초를 형성해야 얼굴에 여드름 치료를위한 유용한 식품의 목록 :

  • 발효유 무 지방 제품 : 케 피어, 요구르트, 요구르트;
  • 저지방 물고기 : hake, 연어, 도미, 대구;
  • 오트밀, 밀, 메밀, 렌즈 콩;
  • 신선한 야채와 과일;
  • 아스파라거스, 콩, 콩과 식물, 견과류;
  • 야윈 고기 : 닭 가슴살, 송아지 고기, 칠면조 고기, 토끼.

물에 삶아서 삶아서 너트, 말린 과일, 숟가락 한 숟가락을 더할 수 있습니다. 아침 식사는 고 칼로리 요리의 주요 부분이어야하며 저녁 식사는 가벼운 요구르트 또는 저지방 코티지 치즈 여야합니다.

크랜베리 쥬스와 야채 주스를 마시기 위해 창자 연동 운동을 복원하는 데 유용합니다.

규정 식에 따라 배제해야하는 유해한 식품 목록 :

  • 과자, 과자;
  • 양질의 거친 밀가루, 쌀 덩어리;
  • 과자;
  • 커피, 알콜, 탄산 음료, 에너지;
  • 기름진 튀김, 매운 훈제 요리;
  • 소시지, 소시지;
  • 패스트 푸드;
  • 반제품;
  • 지방질 고기 : 오리, 양고기, 돼지 고기;
  • 흰 빵;
  • 칩, 크래커.

다이어트를 할 때 중요한 점은 올바른 제품 조합입니다. 예를 들어, 감자, 파스타 또는 죽으로 고기를 먹을 수 없습니다. 신선한 샐러드를 장식해야합니다. 구운 야채는 생선과 함께 제공됩니다. 흰 빵은 밀기울 또는 메밀 빵으로 대체해야합니다. 1.5 리터의 깨끗하고 탄산이없는 물을 마셔야하는 날에는 물의 균형을 유지해야합니다.

여드름과 다이어트를 치료할 때는 느린 탄수화물을 함유하고 있기 때문에 시리얼을 사용하여 아침 식사를 시작하는 것이 좋습니다. 물질은 점차적으로 흡수되어 장시간 동안 신체 에너지를 공급합니다. 물에 삶아서 삶아서 너트, 말린 과일, 숟가락 한 숟가락을 더할 수 있습니다.

다이어트를 할 때 중요한 점은 올바른 제품 조합입니다. 예를 들어, 감자, 파스타 또는 죽으로 고기를 먹을 수 없습니다. 신선한 샐러드를 장식해야합니다. 구운 야채는 생선과 함께 제공됩니다. 흰 빵은 밀기울 또는 메밀 빵으로 대체해야합니다. 1.5 리터의 깨끗하고 탄산이없는 물을 마셔야하는 날에는 물의 균형을 유지해야합니다.

언뜻보기에 제약 조건은 매우 까다 롭지 만 건강 식품 목록에서 영양가 있고 맛있는 요리를 만들 수 있습니다.

월요일 여드름과 여드름에 대한 다이어트 :

  • 아침 식사 : 너트와 꿀이 담긴 물에 마른 죽, 우유와 스폰지 비스킷이 든 코코아.
  • 점심 식사 : 요구르트, 구운 사과.
  • 석식 : 닭 국물에 버섯을 넣은 채소 수프, 야채와 생선 스튜, 녹차.
  • 점심 식사 : 야채 샐러드, 삶은 송아지 고기, 젤리.
  • 석식 : 저지방 코티지 치즈, 꿀, 주스.

과식 할 수는 없지만 식탁에서 일어나면 약간의 기아를 느껴야합니다. 다이어트를 유지하고 여드름 치료를위한 외부 수단을 사용하는 동안 최상의 결과를 얻을 수 있습니다.

화요일에 여드름과 십대 여드름에 대한 다이어트 :

  • 아침 식사 : 말린 과일, 신선한 주스, 견과류가 들어있는 밀 시리얼.
  • 점심 식사 : 신선한 과일이나 열매, 녹차.
  • 점심 식사 : 메밀 죽과 치즈가 든 크림 스프, 밀기울 빵 조각, 스팀 패티, 우유가 든 코코아.
  • 점심 식사 : zucchini puree, 버섯에 구운 생선, 젤리.
  • 저녁 : galete 쿠키, 우유.

신선한 과일은 식사 중간이나 저녁 식사시 먹어야합니다. 예외로는 포도, 바나나, 멜론, 날짜 및 건포도가 있습니다.

수요일 여드름 다이어트 :

  • 아침 식사 : 메밀, 삶은 닭 가슴살, 녹차.
  • 점심 식사 : 삶은 달걀, 빵, 젤리.
  • 점심 식사 : 베르 미첼 리 스프, 구운 가지, 과일 주스.
  • 점심 식사 : 야채 샐러드, 삶은 생선.
  • 저녁 : 코티지 치즈, 꿀, 계피, 주스의 디저트.

권장 메뉴 및 규정 식을 준수하면 청소년의 피부 상태를 개선하고 여드름과 여드름을 없애고 체중을 정상화하는 데 도움이됩니다. 음식 일정을 준수하고 동시에 먹는 것이 필요합니다.

목요일의 메뉴 인 여드름과 여드름에 대한 다이어트 :

  • 아침 식사 : 밀 죽, 삶은 달걀, 우유와 코코아.
  • 점심 식사 : 신선한 딸기와 galetny 쿠키와 요구르트.
  • 점심 식사 : 야채 스프, 삶은 쇠고기, 신선한 샐러드, 차.
  • 점심 식사 : 버섯, 크랜베리 ​​쥬스를 넣은 양배추 조림.
  • 저녁밥 : 요구르트.

마지막 식사는 취침 전 2 시간 이내에 이루어져야합니다. 지방 또는 시리얼 같은 것을 밤에는 먹지 마십시오. 그러한 음식은 오랫동안 소화되어 피하 지방에 축적되고 장내 영양소 흡수가 늦어집니다.

금요일 여드름 발진 및 여드름 샘플 메뉴 :

  • 아침 식사 : 견과류와 꿀, 코코아가 든 오트밀.
  • 점심 식사 : 사과 또는 배, 구운 젤리.
  • 점심 식사 : 야채와 칠면조, 녹차를 곁들인 버섯과 렌즈 콩 스프.
  • 점심 식사 : 신선한 과일, 요구르트.
  • 저녁 식사 : 저지방 하드 치즈가 든 코코아.

허용 된 디저트에서 크림 아이스크림 1 개 또는 다크 초콜릿 20 g을 먹을 수 있습니다. 과자가 정말 맛있는 것을 원하면 제한된 양의 과자를 아침에만 먹어야합니다.

여드름 및 여드름 뾰루지의 치료에있는 규정 식, 토요일에 메뉴 :

  • 아침 : 김을 곁들인 메밀 죽, 비스킷.
  • 점심 식사 : 삶은 달걀, 단단한 치즈 한 잔.
  • 점심 식사 : 콩 스프, 삶은 닭 가슴살, 야채 샐러드, 토마토 주스.
  • 점심 식사 : 채소, 검은 빵, 젤리로 조림.
  • 저녁 식사 : 단맛을 들이지 않은 요구르트가 든 커티지 치즈.

겨울철식이 요법을 지키기 위해서는 각기 비타민을 추가로 섭취하여 각기를 예방해야합니다. 매일 메뉴는 단백질과 필수 추적 요소가 충분해야합니다. 물고기, 육류, 유제품, 버섯, 견과류에 존재합니다.

여드름과 blackheads에서 규정 식, 일요일 메뉴 :

  • 아침 식사 : 보리 죽, 삶은 달걀, 우유와 코코아.
  • 점심 식사 : 샐러드, 빵, 젤리.
  • 점심 식사 : 스팀 까스, 야채 스프, 당근 - 사과 주스.
  • 점심 식사 : 버섯, 토마토 주스와 찐 야채.
  • 저녁 식사 : 자두가있는 요구르트, 차.

청소년의 여드름 발진과 건강한식이 요법을 할 때, 발효유 제품은 저지방 함량과 설탕없이 구입해야합니다. 가정에서는 신선한 과일, 견과류, 계피 또는 꿀을 넣을 수 있습니다. 맛있고 건강한 디저트를 즐겨보십시오.

여드름 치료에 유용한 권장 사항

  1. 여드름 치료를위한식이 요법을 관찰 할 때 필요한 모든 물질을 포함하는 메뉴를 만드는 것이 중요합니다. 이것이 가능하지 않다면 금지 된 식품의 사용을 제한하고 가능한 한 야채와 과일로 식단을 다양화할 수 있습니다.
  2. 조리는 오븐에서 찐거나 구운 것이 가장 좋습니다. 로스팅의 경우 올리브 오일을 사용하십시오. 아마씨 기름이나 씨를 샐러드에 첨가하면 장의 운동성과 신진 대사를 정상화시킬 수 있습니다.
  3. 규정 식의 순간에 해산물의 사용을 포기하기위한 것이고, 그들은 차례 차례로 내분비 시스템의 땀샘의 분비를 증가시키고 십대에는 여드름, 화농성 여드름이 있다는 사실로 이어진 요오드를 함유하고 있습니다. 같은 이유로, 당신은 너트로 그것을 과장 할 수는 없지만 메뉴에 그것을 포함시켜야합니다.
  4. 천연 녹차는 신체에서 독소를 제거하고 신진 대사를 촉진시킵니다. 하루에 1.5 리터의 물을 마셔야하며 다른 음료수는 계산되지 않습니다. 여드름과 여드름을위한 많은 크림의 일부인 얼굴의 피부에 가장 유용한 물질은 비타민 A입니다. 대량으로 당근, 레몬, 시금치, 살구, 검은 건포도에서 발견됩니다.

여드름 조리법에서 다이어트.

신선한 생선으로 6 센티미터 이하의 부분을 깨끗하게 닦으십시오. 우리는 너무 깊은 접시를 가져다가 물고기를 배치하고 다진 빨대와 양파 링으로 당근을 뿌린다. 양파 꼭대기에 두 개의 토마토 슬라이스와 약간의 녹색을 넣으십시오. 가볍게 소금을 칠 수 있습니다. 이 모든 것을 이중 보일러에 넣고 약 25 분 동안 요리하십시오.

닭고기 필레에 채소를 넣고 미리 씻어서 말린 가지를 고리에 찍고 소금을 뿌리고 30 분 정도 둡니다. 다음으로 치킨 필렛을 잘라내어 조각으로 잘라야합니다. 불가리아어 후추, 양파, 토마토, 당근.

두꺼운 바닥이있는 스튜 냄비에 올리브 오일이 묻은 토마토를 넣고 당근, 양파, 닭고기를 넣은 다음 가지, 당근, 고추를 놓습니다. 그린은 레이어간에 추가 할 수 있습니다. 냄비를 불에 태우고 뚜껑을 닫은 다음 40 분 동안 끓으십시오. 당신이 토마토에 알레르기가 있다면, 당신은 조리법에서 그들을 제외 할 수 있습니다, 그것은 또한 매우 맛있는 밝혀졌습니다.

여드름의식이 요법 - 간단합니다. 허용 된 제품 목록은 매우 넓어서 좋아하는 요리를 대부분 요리 할 수 ​​있습니다. 음식을 자주 튀기고, 끓여서, 끓인다고, 굽고, 증기를 주도록하십시오.

  • 쇠고기 300 g
  • 시금치 또는 밤색.
  • 1 당근.
  • 현미 ½ 컵.
  • 1 오렌지.

저지방 소고기를 사주세요. 작은 조각으로 자르고, 시금치 또는 밤색으로 포장하십시오.

호일을 자르십시오. 그녀의 고기를 채소에 넣고 강냉이 당근, 반 밥과 옥수수 큰 스푼을 넣으십시오. 이 모든 것을 오렌지 주스로 마시고 호일로 포장하십시오.

낮은 열에 대략 1 시간 동안 구우십시오.

  • 400g 저지방 어류.
  • 1 당근.
  • 레몬 1 개
  • 1 양파.
  • 토마토 2 개.
  • 신선한 파 슬 리입니다.

생선을 조각으로 자르고 각각의 서빙을 위해 레몬 주스를 짠다.

굵은 강판에 당근을 넣고 양파와 토마토를 자른다. 그것을 모두 물고기 위에 올려 놓으십시오. 신선한 파슬리와 함께 탑. 느린 요리기구 또는 증기선에 30 분 동안 보냅니다.

아보카도와 브로콜리 샐러드입니다.

  • 3 토마토입니다.
  • 브로콜리 200g.
  • 2 아보카도.
  • ½ 레몬.
  • 저지방 치즈 20 g.
  • 마늘 정향 1 개
  • 물 3 큰술.
  • 딜.

브로콜리 삶아. 배수관. 굵은 강판에 마늘을 뿌려 끓는 물을 부어주세요. 나가. 딜을 씻고 자른다. 반 레몬 주스를 컵에 짜 넣으십시오. 중간 크기의 조각으로 토마토를 썰어 라. 아보카도를 껍질을 벗기고 거푸집을 만드십시오. 레몬 주스를 뿌리십시오. 샐러드 그릇에있는 모든 재료를 합친다. 위에 단단한 치즈를 문지 르십시오.

여드름을위한 규정 식 : 조리법.

월요일 아침 식사 : 오트밀과 물, 신선한 과일 또는 채소, 설탕없는 녹차 저녁 : 닭 국물 스프, 삶은 달걀, 설탕없는 녹차 석식 : 신선한 야채 반찬과 작은 빵, 달콤한 설탕에 절인 과일이나 dogrose 국물이 아닙니다.

화요일 : 아침 식사 : 중간 지방 코티지 치즈 또는 치즈 (80g), 크랜베리 ​​주스 저녁 식사 : 칠면조 고기 스프, 설탕이없는 녹차 석식 : 삶은 쇠고기 (150g)에 야채 장식, 케 피어 잔.

수요일 아침 식사 : 신선한 과일 또는 야채 샐러드, 설탕없는 케피어 또는 녹차 한잔 저녁 식사 : 올리브 오일과 레몬 쥬스를 곁들인 야채 샐러드, 토끼 수프, 설탕없는 녹차 석식 : 메밀 죽, ryazhenka 150 g 저지방 함량.

목요일 아침 식사 : 기장 죽, 과일 샐러드, 설탕없는 녹차 석식 : 쇠고기 국물과 설탕없는 녹차, 저녁 식사 : 삶은 치킨 필렛 (100g), 야채 스튜, 설탕에 절인 과일.

금요일 아침 식사 : 채소 샐러드, 저지방 코티지 치즈, 설탕없는 녹차 점심 식사 : 귀, 치즈와 함께 샌드위치, 차 (초록색) 저녁 식사 : 메밀 죽, 젤리.

토요일 아침 식사 : 야채, 삶은 달걀, 케 피어 150g 점심 식사 : 보리 죽, 젤리로 삶은 토끼 고기 저녁 식사 : 과일 샐러드, 치즈 한 조각, 녹차.

일요일 아침 식사 : 기장 죽, 고지방이 아닌 ryazhenka 한 잔 저녁 식사 : 치킨 스프, 빵 조각, 녹차 저녁 식사 : 찐 생선, 코티지 치즈, 케 피어 한 잔.

여드름 다이어트의 효과. 이러한식이 요법의 처음 며칠 동안 얼굴에 여드름이 증가 할 수 있습니다. 이것은 신체가 유해한 물질과 독소를 집중적으로 제거하기 시작했기 때문입니다. 이 현상은 일시적이므로 의도 한 목표에서 벗어나지 않는 것이 중요합니다.

이 상황에서 여드름의식이 요법과 민간 요법을 결합하여 치료, 팅크, 약용 식물 및 약용 식물의 압축은 탁월한 효과를냅니다. 이 기사에서 제시 한 조언에 따라 원하는 목표를 확실히 달성 할 수 있습니다. 아름답고 건강한 피부는 꿈이 아닙니다. 현실입니다!

이러한 여드름과 같은 피부의 염증으로식이 요법은 내부에서 독소, 슬래그 자체를 정화하고 내부에서 점차적으로 작용하는 동안 외부에서 수행되는 치유 및 피부 회복 과정을 촉진하는 데 도움이되는 특수 식품 메뉴입니다.

환자들로부터 추측되는 사람은 거의 없지만 실제로식이 요법의 효과는 엄청납니다. 여드름 숙성 후 피부의 올바른 치유에 기여할 수 있습니다. 그리고 이것은 그들의 장소에서 흉터, "움푹 들어간 곳", "분화구"또는 흉터와 같은 불쾌한 결과를 낳지는 않을 것이라고 제안합니다.

과다 또는 지방의 과도한 소비는 피부에 여드름이 나타나기 쉽도록 인체에서 다음과 같은 내부 과정을 유발할 수 있습니다.

  • 청소년을 포함한 호르몬 계통 장애;
  • 소화 기관의 질병 (위장과 장의 체계);
  • 분비선에 의한 과민성 피지 분비;
  • 신체 통증에 대한 반응으로서 피부의 염증;
  • 신진 대사 장애;
  • 몸과 다른 기생충에있는 웜의 출현.
  • 감소 된 스트레스 저항;
  • 알레르기.

얼굴에 여드름이 생기는 좋은 이유를 만드는 많은 이유 중 하나는 변비와 같은 장의 초 장력을 차단할 수 있습니다. 분해 생성물은 부분적으로 혈류에 들어갈 수 있는데, 이는 신체 전체에 퍼져 피부 에까지 도달하여 피부에 염증 과정을 만들어냅니다.

의사들에 따르면 장 시스템의 기능을 향상시키는 가장 쉽고 효과적인 방법은 더 많은 물을 마시는 것입니다. 하루에 2, 2.5, 최대 3 리터의 순수한 물을 마셔야합니다. 물에 석영 (주름을 부드럽게하고 피부를 활력을 되찾아줍니다.), 썬 라이트 (해로운 미생물에서 95 %까지 수질 정화) 또는 실리콘 (독소로 몸을 깨끗하게하고 젊어지게하는 물질)을 사용하면 물은 더욱 깨끗하고 건강해질 것입니다.

메밀 처리

의사가 일주일에 메뉴를 작성하면 환자는 일시적으로 금지 될 음식의 배제를 즉시 처리합니다. 일반적으로 이러한 제품에는 이미 얼굴에 여드름이있는 사람에게 매우 위험한 제품이 포함되어야합니다.

  • 설탕과 모든 단 밀가루와 제과;
  • 감자와 감자 전분이 풍부한 모든 것;
  • 견과는 풍부하다;
  • 뚱뚱한 우유 및 낙농 제품;
  • 고기와 라드;
  • 동물성 및 심지어 식물성 지방;
  • 카페인은 스트레스 호르몬 (코르티손)의 생성을 유발하기 때문에 어떤 형태로든 섭취 할 수 있습니다.
  • 해산물에서 발견되는 요오드, 브롬;
  • 마가린;
  • 가게 주스;
  • 패스트 푸드 요리, 인스턴트 식품, 건조 스프 등.
  • 모든 보전;
  • 야채는 가지와 토마토, 딸기 - 블루 베리를 먹을 수 없습니다.

땅콩, 헤이즐넛, 피스타치오와 같은 견과류는 제한된 양으로 섭취해야하며, 구운 음식이 아닌 오븐에서 건조되지 않은 신선한 음식 만 섭취해야합니다. 아침 식사에서는 저지방 요구르트, 요구르트 또는 나린과 같은식이 유제품 음료를 마시는 것이 매우 유용합니다.

이러한 음료는 장 환경의 미생물 복원 및 정상화에 매우 중요합니다. 오늘날 몇몇 농부는 항생제, 성장 호르몬을 추가하지 않고 동물이나 새의 고기를 키울 것입니다. 따라서 오늘날 거의 모든 육류는 여드름 환자에게 유용하지 않습니다.

중요! 몸에서 다이어트를 통해 몸을 정화하는 데 필수적인 부분은 환자의 상태를자가 모니터링하는 것입니다. 모든 중요한 관찰은 일반적인 복지와 피부에 영향을 미치는 제품을 기록하는 일기를 기록하여 기록됩니다.

여드름이있는 사람들을 위해 허용되는 식품은 하나의 주요 목록에 요약 될 수 있습니다.

  • 식물성 지방에서 올리브 오일을 사용할 수 있습니다.
  • 희박하고 쉽게 소화 할 수있는 종 고기;
  • 바다 물고기는 마른 물고기이다.
  • 하드 치즈를 포함한 발효유 비 지방 제품;
  • 원시 전체 곡물;
  • 밀기울을 가진 효모없는 빵;
  • 감자를 제외한 야채;
  • 바나나와 너무 달콤한 포도를 제외한 과일;
  • 설탕 대신 꿀을 사용할 수 있습니다.
  • 항생제로 마늘;
  • 녹색 시금치는 완벽하다;
  • 레몬, 생강.

음료에서 매우 유용 할 것입니다 :

  • 무가당 녹색 차;
  • 가스가없는 미네랄 워터;
  • 모든 정수;
  • 말린 과일의 약한 설탕에 절인 과일;
  • 갓 과일 및 베리 주스를 압착.

중요! 요리 할 때 올리브 오일을 사용할 때는 냉간 압착 제품만을 구입해야합니다.

사실 메뉴를 만드는 데는 몇 가지 옵션이 있으며 한 번에 모든 것을 설명 할 수는 없습니다. 그것은 하나 또는 다른 다이어트, 그것의 시스템 및 그것이 수행하려고 의도 된 기능들을 더 자세하게 연구하는 것조차도 의미가 있습니다. 그러나 어떤 식단이 환자와 함께 어떤 식단을 선택하든식이 요법에서 특정 음식을 배제하려는 노력을 기울여야합니다.

이 다이어트를 따르기로 결정하면 기본 규칙을 따라야합니다.

    요리 할 때 요리, 베이킹, 스튜, 찌기.

가장 좋은 방법은 최대 유익한 물질을 포함하고 다량의 식물성 기름을 사용할 필요가 없기 때 문에 다작 용제 또는 이중 보일러를 사용하는 것입니다.

  • 부드러운 창자 정화를 위해 설사약이나 관장제를 사용하지 마십시오. 자두, kefir, 수박 및 신선한 자두는 가벼운 완하제 효과가 있습니다.
  • 적어도 2 리터의 순수한 탄산 물을 마셔야합니다. 이것은 독소의 제거 및 표피 세포의 재생에 기여합니다.
  • 두 가지 유형의 식품이 식단에 있어야합니다. 일부는 소화 시스템을 정화하고 유해 물질을 제거하고, 다른 것은 영양소 부족을 보완하거나 수준을 유지하여 피부에 영양을 공급합니다.
  • 제품 선택은이 식단에서 중요한 문제이므로주의를 기울여야합니다.

    필수 제품

    장의 운동성 확보에 도움이되는식이 섬유가 함유 된 제품을 소개하고 누적 된 쓰레기와 유해 물질로부터 제품을 닦아주십시오. 가장 부유 한 섬유 :

    • 곡물 - 메밀 또는 진주 보리, 야생 또는 현미;
    • 통밀 파스타;
    • 밀기울;
    • 양배추 - 흰 양배추, 브로콜리, 브뤼셀 콩나물;
    • 콩, 녹색 완두콩;
    • 시금치;
    • 아마 씨앗.

    콜라겐을 구성하고 피지선을 조절하는 아연은 건강한 피부 상태를 유지하는 데 필수적입니다. 그것의 근원은 :

    • 맥주 효모;
    • 해산물;
    • 갈색 조류;
    • 아스파라거스;
    • 간;
    • 난황;
    • 허브 제품 - 쐐기풀, 야생 장미, 파슬리.

    건강한 피부 세포의 개발과 영양 상태에서 셀레늄은 마지막 것이 아닙니다. 밀 곡물과 견과류에서 발견됩니다.

    항산화 제는 피부 건강에 중요합니다. 이들은 비타민 A와 E입니다 :

    • 레티놀 (비타민 A)은 주황색과 진한 녹색 채소에서 발견됩니다. 이들은 당근, 옥수수, 살구, 시금치, 어유입니다. 이 비타민은 지용성이므로 식물성 기름, 사워 크림과 같은 소량의 지방 음식으로 섭취합니다.
    • 토코페롤 또는 비타민 E의 원천은 올리브, 아마씨 및 해바라기와 같은 견과와 오일입니다.

    오메가 산이 풍부한 생선을 사용해야합니다. 그것은 어유 캡슐 또는 씨 또는 아마 기름으로 교환 될 수있다.

    B 그룹의 비타민도 복용하지 않아야합니다. 그들은 부유하다 :

    • 단단한 치즈;
    • 간;
    • 난황;
    • 양배추, 시금치;
    • 메밀과 밀 groats;
    • 콩과 식물의 대표.

    이러한 제품 외에도식이 요법 중식이 요법을 수행 할 때는 다음을 포함해야합니다.

    • 생강 뿌리. 그것은 완벽하게 혈액을 청소하고 면역 체계를 강화합니다.
    • 파슬리 매일, 녹지를 사용하는 것이 좋습니다. 이는 또한 혈액을 씻어내는 데에도 좋습니다.
    • 레몬 주스는 신진 대사를 정상화하고 면역력을 향상시킵니다.
    • 마늘은 천연 항생제입니다. 그것은 신체가 부정적인 영향에 저항하는 것을 돕고, 혈액 순환을 자극하고, 병원균을 파괴하여 점 충격을 일으키는 항체를 합성합니다.

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    리뷰

    대부분의 환자에 따르면 여드름 치료법은 피부의 상태에 크게 기여합니다. 원칙적으로,이 식단은 건강한 영양의 원칙에 기반을두고 있으며 장기간 처방 될 수 있습니다. 사실, 일부 환자는 단순 탄수화물식이 요법의 엄격한 제한으로 인해 어려움을 겪고 있습니다.

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